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高血壓的飲食注意事項有什么

患者:女,61歲

病情描述:
高血壓的飲食注意事項有什么
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者飲食需注意低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維,推薦選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸的食物,避免高膽固醇及刺激性飲食。

1、低鹽飲食

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物,可改用香料調味替代食鹽。

2、控制脂肪

減少動(dòng)物油脂攝入,烹調選用植物油,限制肥肉、黃油等高脂食品,有助于降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

3、補鉀補鎂

增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物,適量食用堅果補充鎂元素,幫助平衡體內電解質(zhì)。

4、膳食纖維

每日攝入足量全谷物、西藍花等富含膳食纖維的食物,促進(jìn)膽固醇代謝,維持腸道健康。

建議結合有氧運動(dòng)并定期監測血壓,避免飲酒及濃茶咖啡等刺激性飲品,必要時(shí)在醫生指導下配合藥物治療。

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