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晚上睡覺(jué)失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。
1、心理壓力工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致入睡困難，建議通過(guò)冥想、呼吸訓練放松身心，嚴重時(shí)可遵醫囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥物。
2、作息紊亂熬夜或晝夜節律失調影響褪黑素分泌，需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設備。生物鐘紊亂者可短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀。
3、環(huán)境干擾光線(xiàn)噪音或寢具不適會(huì )干擾睡眠，應保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭床墊。環(huán)境因素導致的失眠通常無(wú)須用藥，優(yōu)先改善物理條件。
4、疾病因素可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病，如甲亢患者使用甲巰咪唑，抑郁患者服用帕羅西汀等抗抑郁藥。
睡前避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶幫助入睡，長(cháng)期失眠建議到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診。
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