指導意見(jiàn)：如果是長(cháng)期的睡眠障礙，就會(huì )帶來(lái)很多副作用，如精神疲倦、食欲不振、胃腸功能紊亂、身體抵抗力免疫力均會(huì )下降，最終形成惡性循環(huán)，植物神經(jīng)功能紊亂從而影響體重。建議睡不好睡眠障礙的人群一定規律作息時(shí)間、合理膳食、適當體育鍛煉、增加營(yíng)養運動(dòng)，減低生活工作的壓力，保證愉快的心情。睡前可以飲用熱牛奶，播放舒緩輕松的音樂(lè )，改善睡眠患者質(zhì)量，提供舒適安靜的睡眠環(huán)境。