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運動(dòng)過(guò)量膝蓋疼可通過(guò)熱敷、休息、藥物緩解、物理治療等方式改善。熱敷對部分炎癥緩解有效，但需結合具體情況判斷。
1、熱敷運動(dòng)后膝蓋疼痛可能與局部肌肉勞損或輕微炎癥有關(guān)，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右溫熱毛巾敷15分鐘，避免燙傷。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱則禁用熱敷。
2、休息制動(dòng)立即停止運動(dòng)并減少膝關(guān)節負重，避免上下樓梯或深蹲動(dòng)作。使用護膝提供支撐，通常需要3-5天恢復期。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊，注意胃腸道不良反應。藥物僅作為短期輔助措施。
4、物理治療慢性疼痛者可嘗試超聲波治療或低頻電刺激，需由康復科醫師評估后操作。若反復發(fā)作需排查半月板損傷或軟骨磨損。
恢復期間避免劇烈運動(dòng)，可進(jìn)行游泳等低沖擊鍛煉，補充鈣質(zhì)及維生素D有助于關(guān)節修復。持續疼痛超過(guò)1周建議骨科就診。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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