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保養卵巢的運動(dòng)主要有快走、瑜伽、游泳、普拉提等。
1、快走：快走能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，有助于卵巢功能維持，建議每周進(jìn)行3-5次。
2、瑜伽：瑜伽中的扭轉體式可刺激卵巢區域，改善內分泌平衡，適合長(cháng)期練習。
3、游泳：游泳通過(guò)水壓按摩腹部，增強核心肌群力量，對卵巢有間接保養作用。
4、普拉提：普拉提能強化盆底肌群，改善生殖系統供血，建議在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。
配合規律作息和均衡飲食，避免劇烈運動(dòng)，經(jīng)期應減少腹部訓練強度。
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