醫生回答(1)

• 周冬

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  小孩子晚睡可能影響生長(cháng)發(fā)育、免疫功能、認知能力和情緒穩定性，主要危害包括生長(cháng)激素分泌不足、免疫力下降、注意力不集中和情緒易波動(dòng)。

  1、生長(cháng)遲緩

  夜間生長(cháng)激素分泌高峰在深睡眠期，晚睡導致分泌不足，可能影響骨骼和肌肉發(fā)育。建議家長(cháng)固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免屏幕刺激。

  2、免疫力降低

  睡眠不足會(huì )減少細胞因子產(chǎn)生，削弱抗感染能力。家長(cháng)需注意孩子反復感冒等癥狀，保證每日10-12小時(shí)睡眠。

  3、學(xué)習障礙

  睡眠剝奪影響前額葉功能，表現為記憶力減退和專(zhuān)注力下降?？赏ㄟ^(guò)白天適度運動(dòng)、減少午睡時(shí)長(cháng)幫助夜間入睡。

  4、情緒問(wèn)題

  長(cháng)期晚睡易引發(fā)易怒、焦慮等情緒，與杏仁核過(guò)度活躍有關(guān)。建立睡前儀式如親子閱讀有助于情緒調節。

  保證充足睡眠對兒童至關(guān)重要，家長(cháng)應監督作息規律，避免睡前攝入含糖食物，若出現持續睡眠障礙建議咨詢(xún)兒科醫生。