長(zhǎng)期睡眠不足的8大危害

來源：博禾知道

50人閱讀

問題描述：長(zhǎng)期睡眠不足的8大危害

醫(yī)生回答(1)

邵自強(qiáng)

主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

指導(dǎo)意見：
長(zhǎng)期睡眠不足可引發(fā)頭痛、肥胖、免疫力下降、記憶力減退、心血管疾病、糖尿病、焦慮抑郁、皮膚老化等問題，主要影響包括生理機(jī)能紊亂和心理健康損害。
1、頭痛：
睡眠不足可能導(dǎo)致腦血管收縮功能障礙，引發(fā)緊張性頭痛或偏頭痛，表現(xiàn)為雙側(cè)顳部鈍痛或搏動(dòng)性疼痛。可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、佐米曲普坦等藥物緩解。
2、肥胖：
睡眠不足會(huì)擾亂 leptin 和 ghrelin 激素分泌，導(dǎo)致食欲亢進(jìn)和代謝率下降。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制每日熱量在1600-1800千卡，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定食譜。
3、免疫力下降：
長(zhǎng)期缺睡會(huì)減少細(xì)胞因子的產(chǎn)生，降低NK細(xì)胞活性。表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢?？蓹z測(cè)淋巴細(xì)胞亞群評(píng)估免疫功能，必要時(shí)使用胸腺肽、匹多莫德等免疫調(diào)節(jié)劑。
4、記憶減退：
睡眠剝奪影響海馬區(qū)神經(jīng)元再生，導(dǎo)致短期記憶編碼障礙。表現(xiàn)為丟三落四、學(xué)習(xí)效率降低?？蛇M(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練，或遵醫(yī)囑使用奧拉西坦、茴拉西坦等促智藥物。
保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，日間適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就診睡眠醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

睡眠不足睡眠

相關(guān)推薦

頭痛六七年時(shí)間伴睡眠不足怎樣治療

你可能是偏頭疼，也可能是精神緊張性頭痛，在情緒急躁...

張飛雄主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

經(jīng)常熬夜睡眠不足怎么辦

如果您經(jīng)常熬夜，睡眠不足的情況考慮是由于一些這個(gè)，...

劉晗副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

睡眠不足8小時(shí)會(huì)變笨嗎

睡眠不足9小時(shí)可能會(huì)變笨。睡眠不足8小時(shí)通常不會(huì)直...

王燕主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院

睡眠不足容易得糖尿病嗎？

糖尿病的發(fā)病原因有與遺傳有關(guān)，也與不健康的飲食和生...

喬軍主治醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院

睡眠不足食欲大增吃什么藥

睡眠不足食欲大增吃安眠藥，但不能長(zhǎng)期使用。睡眠不足...

林麗麗副主任醫(yī)師桂林南溪山醫(yī)院

為什么睡眠不足時(shí)胃口會(huì)變好

睡眠不足時(shí)胃口變好可能與激素分泌紊亂、能量代償機(jī)...

王強(qiáng) 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致癡呆嗎

睡眠不足一般不會(huì)引起癡呆，但是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足可能會(huì)...

陳健鵬副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

為什么我總是睡眠不足？

找到失眠的原因，解決它，治療失眠主要是放松精神，不...

徐建威副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

腎陽虛會(huì)導(dǎo)致睡眠不足嗎

中醫(yī)認(rèn)為失眠是在于陽不如陰。白天我們陽在外，陰在內(nèi)...

程雷主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

我睡眠不足頭疼怎么辦

如果患者頭痛的情況是因?yàn)樗卟蛔阒率沟模话愣嗫剂?..

徐建威副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

困了不睡小心DNA報(bào)廢警惕睡眠不足7大危害

眾所周知，人的生命中有三分之一是在睡眠中度過的。但是不管是人類還是其他生物，在睡眠狀態(tài)下感知危險(xiǎn)并作出反應(yīng)的能力幾乎為零。最近，由以色列教授率領(lǐng)的研究小組，實(shí)驗(yàn)證明哺乳動(dòng)物清醒時(shí)的腦神經(jīng)可使斑馬魚和哺乳動(dòng)物的DNA損傷累積。該研究結(jié)果可以解釋睡眠障礙、老化和神經(jīng)變性疾病之間的關(guān)系，為今后研究睡眠障礙相關(guān)藥物奠定了基礎(chǔ)。

睡眠不足可誘發(fā)癲癇發(fā)作患者娛樂需有度

癲癇病給患者的生活帶來了很大的困擾?；颊咭欢ㄒM早去正規(guī)醫(yī)院治療，日常生活中還應(yīng)該做好護(hù)理工作。生活中癲癇病應(yīng)做好哪些護(hù)理？睡眠不足可誘發(fā)癲癇發(fā)作研究表明，睡眠不足可誘發(fā)或加重癲癇發(fā)作。過度勞累使全身肌肉代謝加快，致使體內(nèi)乳酸堆積，血液偏酸；過度腦力勞動(dòng)使腦局部乳酸增加，PH值降低，血液偏酸，會(huì)影響腦

女性睡眠不足會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰嗎

女性長(zhǎng)期睡眠不足可能增加卵巢早衰的風(fēng)險(xiǎn)。卵巢早衰可能與內(nèi)分泌紊亂、免疫功能異常、遺傳因素、醫(yī)源性損傷、環(huán)境毒素暴露等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)、潮熱盜汗等癥狀。建議保證規(guī)律作息，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。睡眠不足會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸的功能平衡。長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差可導(dǎo)致褪黑素分泌減少，進(jìn)而影響促性腺激素釋放激素的脈沖分泌。這種內(nèi)分泌紊亂可能抑制卵...

睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致男性不育

睡眠不足可能導(dǎo)致男性不育。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響內(nèi)分泌功能，干擾睪酮等性激素的正常分泌，進(jìn)而損害精子質(zhì)量和數(shù)量。睡眠不足會(huì)通過多種途徑影響男性生育能力。睡眠時(shí)間不足5小時(shí)會(huì)顯著降低睪酮水平，這種激素對(duì)精子生成至關(guān)重要。睡眠紊亂還會(huì)增加氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致精子DNA損傷。長(zhǎng)期熬夜可能誘發(fā)慢性炎癥狀態(tài)，影響睪丸微環(huán)境。晝夜節(jié)律失調(diào)會(huì)擾亂下丘腦-垂體-性腺軸的功能調(diào)節(jié)。...

癲癇病一大發(fā)病因素——睡眠不足

那么癲癇常見病因有哪些呢？據(jù)北京海華癲癇病專業(yè)醫(yī)院專家介紹，癲癇常見病因主要包括特發(fā)性（也叫原發(fā)性）癲癇和癥狀性（也叫繼發(fā)性）癲癇。癲癇常見病因有很多，雖說癲癇是一種常見的疾病，但給患者的健康和生活都帶來了很不利的影響，其癲癇發(fā)作時(shí)經(jīng)常伴隨出現(xiàn)抽搐、口吐白沫、昏厥等癥狀。這些癥狀是怎么引起的呢？如果

牙科病人全是球迷？睡眠不足容易產(chǎn)生智齒冠周炎

牙科病人全是球迷？喝一整夜的冰啤或可樂，狂吃一頓的宵夜大排檔，別提有多愜意了。在下沙大學(xué)城，這個(gè)夏天通宵看球，看完后邀好友們吃夜宵的熱血青年不在少數(shù)。但是，這種享受還沒到一周，有些人的牙齒不行了。最近世界杯，大伙熬夜通宵看球，這周以來，醫(yī)院看牙齒的人增多了不少，特別是智齒冠周炎發(fā)病率明顯增高。熬夜

睡眠不足可致癲癇發(fā)作充足的睡眠需要滿足什么條件？

癲癇病是一種病因復(fù)雜癥狀多樣的腦神經(jīng)疾病，影響癲癇發(fā)作的因素有很多，其中精神刺激常常是促發(fā)癲癇發(fā)做的因素之一，而睡眠不足失眠等情況對(duì)于癲癇病人來說往往又會(huì)給其帶來精神上的刺激，從而誘發(fā)癲癇發(fā)作。睡眠不足可致癲癇在癲癇患者中，其中至少有百分之二十五的患者發(fā)作與睡眠有關(guān)，也就是說睡眠相關(guān)性癲癇。睡眠性癲

青少年癲癇忌睡眠不足治療需兼顧身心

出現(xiàn)了癲癇疾病的現(xiàn)象在我們的身邊并不是特別的少見了吧，癲癇疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康生活造成了及其嚴(yán)重的危害性，為此我們大家對(duì)于癲癇疾病的發(fā)生是一定要及時(shí)的去治療，那么年輕人出現(xiàn)了癲癇如何進(jìn)行治療？青少年癲癇治療需兼顧身心癲癇專家表示，想要有效的治好青少年癲癇病，應(yīng)盡量避免造成依從性差的因素如睡眠

孩子睡眠不足影響長(zhǎng)個(gè) 健康睡眠原則要了解

很多小孩子常常因?yàn)楦鞣N原因而造成長(zhǎng)期性睡眠不足，父母?jìng)兌歼€沒發(fā)覺在其中的傷害。孩子長(zhǎng)期性睡眠不足的傷害有什么呢？孩子睡眠不足的傷害1、影響人的大腦的創(chuàng)造性思維科學(xué)研究確認(rèn)，創(chuàng)造性思維和解決困難的判斷力的轉(zhuǎn)變是在高質(zhì)量睡眠期內(nèi)發(fā)生的。高質(zhì)量睡眠與記憶力解決息息相關(guān)，人的大腦在存儲(chǔ)記憶力前務(wù)必先復(fù)建記憶

睡眠不足竟然會(huì)讓你變黑!護(hù)膚的重點(diǎn)是什么

睡眠不足確實(shí)可能導(dǎo)致皮膚暗沉，護(hù)膚重點(diǎn)在于修復(fù)屏障和減少黑色素沉積。主要有保持充足睡眠、做好防曬、適度清潔、使用抗氧化護(hù)膚品、加強(qiáng)保濕五個(gè)方面。1、保持充足睡眠成人每天需要7-9小時(shí)深度睡眠，睡眠不足會(huì)降低皮膚細(xì)胞修復(fù)能力，導(dǎo)致角質(zhì)層含水量下降。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期服用棗仁安神膠囊或百樂眠膠囊調(diào)節(jié)睡眠周期。2、做好防曬紫...

肩膀疼有可能和什么疾病有關(guān)？右肩膀痛警惕四種病

右肩膀痛要警惕的四種病是：肩周炎、肩關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、膽囊疾病、惡心腫瘤轉(zhuǎn)移。

白醋加蜂蜜加溫開水一起喝能減肥嗎？食用白醋加蜂蜜應(yīng)該注意什么

適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。

胃癌的五大早期癥狀胃癌的早期癥狀都有什么？

胃癌的五大早期癥狀，胃癌常見的癥狀包括腹脹、上腹痛、食欲不振、乏力、惡心嘔吐等，具體如下：

灰指甲怎么根治簡(jiǎn)單有效的方法？灰指甲有什么辦法能治好

灰指甲怎么根治簡(jiǎn)單有效的方法是藥物治療和手術(shù)治療。

子宮肌瘤是什么原因?qū)е碌?子宮肌瘤和情緒有關(guān)嗎？

子宮肌瘤是什么原因?qū)е碌模鹤訉m肌瘤屬于一種兩性的腫瘤，但是目前發(fā)病的原因還不明確，不過一般認(rèn)為子宮肌瘤與基因和遺傳因素、雌激素、肥胖、情緒等因素導(dǎo)致的。

女人動(dòng)情后，會(huì)有“這3個(gè)允許”，男人別不懂

春天到了，連路邊的野貓都在撒歡打滾，可有些直男還像塊木頭似的——女生明明已經(jīng)給你開了綠燈，你卻還在路口傻等紅綠燈。今天就...

當(dāng)一個(gè)男人不再解釋，說明了這3個(gè)真相，女人別再問了

有沒有發(fā)現(xiàn)，有些話題聊著聊著就成了"死胡同"？就像你舉著放大鏡找答案，對(duì)方卻把答案本扔進(jìn)了碎紙機(jī)。當(dāng)男人的解釋頻率從"全天候...

婚姻里，若女人開始做這3件事，說明心已涼透

你有沒有見過那種突然變得很"安靜"的婚姻？不是新婚時(shí)的羞澀含蓄，而是像一杯放涼的白開水，表面平靜得看不出波瀾。當(dāng)女人開始在?...