譚雪
主任醫師
第二軍醫大學(xué)長(cháng)征醫院
指導意見(jiàn)：產(chǎn)后盆底肌康復訓練，如果是個(gè)人做，可以進(jìn)行提肛訓練以及憋尿訓練，有利于盆底肌肌力的提高。因為盆底肌是盆腔下口的一組肌群，盆底肌包括肛門(mén)括約肌、閉孔肌等肌肉，可以自行鍛煉。如果到醫療機構做康復訓練，內側肌肉訓練可以通過(guò)電刺激、骨盆磁刺激以及理療的方式來(lái)刺激肌肉。而外側肌群的訓練，包括骨盆周?chē)×?、核心肌、腰腹肌以及膈肌的肌力訓練，需要由康復師?lái)指導。