來源：博禾知道
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孕晚期可通過左側臥位、適當墊高、避免仰臥、變換姿勢等方式調整睡姿，通常由子宮增大、胎兒壓迫、血液循環(huán)受限、呼吸不暢等原因引起。
1、左側臥位：左側臥位能減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤供血?？蓽蕚湓袐D枕支撐腰背部，避免長時間保持同一側。
2、適當墊高：在腰背或膝關節(jié)下方墊軟枕，緩解肌肉緊張。避免使用過高枕頭導致頸椎疲勞。
3、避免仰臥：仰臥位易引發(fā)低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈、惡心。出現(xiàn)不適需立即轉為側臥位。
4、變換姿勢：單側臥姿持續(xù)過久可能壓迫肢體神經(jīng)，建議每2小時小幅調整姿勢，交替?zhèn)扰P。
睡前避免大量飲水，選擇透氣的純棉寢具，出現(xiàn)持續(xù)胸悶或胎動異常需及時就醫(yī)。
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