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劇烈運動(dòng)后頭暈想吐可通過(guò)停止運動(dòng)、補充水分、調整呼吸、平臥休息等方式緩解。該癥狀通常由脫水、低血糖、腦供血不足、耳石癥等原因引起。
1、停止運動(dòng)立即終止運動(dòng)避免癥狀加重，轉移至陰涼通風(fēng)處，松開(kāi)緊身衣物減少身體壓迫。
2、補充水分少量多次飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或淡鹽水，糾正脫水狀態(tài)，避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。
3、調整呼吸采用腹式深呼吸緩解過(guò)度換氣，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢吐盡，重復進(jìn)行至呼吸平穩。
4、平臥休息抬高下肢促進(jìn)血液回流，頭部偏向一側防止嘔吐物誤吸，觀(guān)察15-30分鐘未緩解需就醫。
運動(dòng)前充分熱身，避免空腹或飽餐后立即運動(dòng)，出現持續嘔吐、意識模糊等癥狀應及時(shí)急診處理。
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