醫生回答(1)

• 李杰

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  女性體脂率正常范圍為18%-28%，具體數值受年齡、運動(dòng)習慣、激素水平和測量方式等因素影響。

  1、年齡因素

  青春期女性體脂率可能略高，絕經(jīng)后因雌激素下降體脂率可能上升，建議通過(guò)規律運動(dòng)維持健康范圍。

  2、運動(dòng)習慣

  長(cháng)期有氧運動(dòng)者體脂率多處于下限，力量訓練者因肌肉量高可能顯示體脂率假性偏高，需結合體成分分析。

  3、激素水平

  多囊卵巢綜合征等內分泌疾病會(huì )導致體脂異常堆積，表現為腰臀比增高，需檢查性激素六項明確診斷。

  4、測量方式

  生物電阻抗法便捷但有誤差，雙能X線(xiàn)吸收法最精確，同一時(shí)段重復測量可減少數據波動(dòng)。

  建議通過(guò)皮脂鉗測量結合腰圍監測，體脂超標時(shí)優(yōu)先調整飲食結構，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。