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尿結石可通過(guò)跳躍運動(dòng)、倒立運動(dòng)、腰部扭轉運動(dòng)、爬樓梯等方式促進(jìn)排出。尿結石通常由飲水不足、飲食高草酸、代謝異常、尿路感染等原因引起。
1、跳躍運動(dòng)：原地跳躍或跳繩利用重力作用幫助小結石移動(dòng)，每日可分多次進(jìn)行，單次持續5-10分鐘為宜，需避免飯后立即運動(dòng)。
2、倒立運動(dòng)：借助器械進(jìn)行適度倒立，改變結石位置促進(jìn)下行，每次不超過(guò)3分鐘，高血壓患者禁用該方法。
3、腰部扭轉：通過(guò)腰部畫(huà)圈扭轉動(dòng)作產(chǎn)生離心力，輔助輸尿管末端結石排出，動(dòng)作需緩慢避免肌肉拉傷。
4、爬樓梯：上下樓梯產(chǎn)生的震動(dòng)可促使結石松動(dòng)，建議采用一步一階方式，膝關(guān)節受損者應減少該運動(dòng)。
運動(dòng)期間需保持每日2000毫升以上飲水量，出現劇烈腰痛、血尿應立即停止運動(dòng)就醫，超過(guò)5毫米的結石需結合體外碎石或手術(shù)治療。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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