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腎結石患者跳繩建議在餐后1-2小時(shí)進(jìn)行,具體時(shí)間需結合飲水情況、結石位置、運動(dòng)耐受度及醫生建議綜合調整。
1、餐后時(shí)段:避免空腹運動(dòng)導致低血糖,餐后1-2小時(shí)胃腸負擔減輕,此時(shí)跳躍可促進(jìn)結石位移。
2、飲水后:跳繩前30分鐘飲用500毫升水,增加尿量沖刷尿路,幫助小結石排出。
3、日間活動(dòng):選擇上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn),人體代謝活躍期,避免夜間運動(dòng)影響睡眠。
4、疼痛評估:若存在腎絞痛發(fā)作史,應在疼痛緩解后24小時(shí)再開(kāi)始跳躍,避免加重黏膜損傷。
跳繩時(shí)建議穿著(zhù)減震運動(dòng)鞋,單次不超過(guò)10分鐘,每日可重復進(jìn)行2-3次,運動(dòng)前后監測尿液顏色變化,出現血尿或腰痛加劇須立即停止并就醫。
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