天天睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不佳、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

工作或生活壓力過(guò)大導致大腦持續處于緊張狀態(tài)，影響入睡。建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前過(guò)度思考。

不規律的作息時(shí)間會(huì )擾亂生物鐘，導致入睡困難。需固定起床和入睡時(shí)間，白天避免長(cháng)時(shí)間午睡。

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或床墊不適等因素會(huì )影響睡眠質(zhì)量。保持臥室黑暗安靜，選擇合適寢具。

可能與長(cháng)期精神緊張、遺傳等因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t囑使用艾司唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當進(jìn)行溫和運動(dòng)有助于改善睡眠，若癥狀持續超過(guò)一個(gè)月建議就醫評估。