橢圓機對膝蓋的損傷風(fēng)險較低。正確使用橢圓機時(shí)，膝關(guān)節承受的壓力較小，主要影響因素有使用姿勢、運動(dòng)強度、膝關(guān)節健康狀況、運動(dòng)前熱身。

膝關(guān)節屈曲角度過(guò)大或身體前傾會(huì )增加髕骨壓力，建議保持軀干直立，腳踏板運動(dòng)軌跡與膝關(guān)節活動(dòng)方向一致。

阻力設置過(guò)高或運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)可能導致膝關(guān)節周?chē)∪馄?，建議從低阻力開(kāi)始逐步適應，單次運動(dòng)控制在30-45分鐘。

存在半月板損傷、關(guān)節炎等病變時(shí)，即使低沖擊運動(dòng)也可能加重癥狀，建議骨關(guān)節疾病患者在醫生指導下使用橢圓機。

未充分激活股四頭肌和腘繩肌容易導致膝關(guān)節穩定性下降，運動(dòng)前應進(jìn)行5-10分鐘下肢動(dòng)態(tài)拉伸。

建議選擇帶可調節踏板角度的橢圓機，運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)具有緩沖功能的運動(dòng)鞋，運動(dòng)后出現持續膝關(guān)節疼痛需及時(shí)就醫。