邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
晚上睡覺身體突然抖一下多由生理性因素引起，主要有入睡抽動(dòng)、過度疲勞、精神緊張、缺鈣等原因。
1、入睡抽動(dòng)這是正常的生理現(xiàn)象，大腦誤判身體下落而發(fā)出肌肉收縮指令，無須特殊治療，放松身心即可緩解。
2、過度疲勞白天體力消耗過大導(dǎo)致肌肉未完全放松，建議睡前溫水泡腳或進(jìn)行輕柔拉伸，幫助肌肉恢復(fù)松弛狀態(tài)。
3、精神緊張焦慮或壓力大使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，需調(diào)整作息避免熬夜，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用抗焦慮藥物改善睡眠。
4、缺鈣血鈣降低致神經(jīng)肌肉興奮性異常，可能伴有手足抽搐等癥狀，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑及維生素D進(jìn)行治療。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或飲用咖啡濃茶，適量攝入牛奶豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。
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