張國喜 副主任醫師
頻繁手淫可能導致身體虛弱，可通過(guò)均衡飲食、適度運動(dòng)、規律作息及心理調節等方式改善。過(guò)度手淫可能由性沖動(dòng)頻繁、心理壓力、激素失衡或前列腺炎等因素引起。
1、均衡飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補充鋅元素如牡蠣、堅果，多攝入新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。
2、適度運動(dòng)每周進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑、游泳，配合力量訓練增強體質(zhì)，運動(dòng)有助于轉移注意力并調節內分泌。
3、規律作息保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，建立固定的起床和入睡時(shí)間，減少夜間性沖動(dòng)發(fā)生概率。
4、心理調節通過(guò)冥想、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)，避免因焦慮或孤獨導致習慣性手淫。
若伴隨腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀，建議就醫排查腎虛或慢性前列腺炎等疾病，遵醫囑服用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥調理。
戒掉手淫有哪些轉移注意力的辦法？
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總是手淫是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
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長(cháng)期手淫會(huì )引起什么病
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經(jīng)常手淫會(huì )引起腎炎嗎
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早泄有手淫的習慣小肚子疼怎么回事
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怎樣才能徹底戒掉手淫？
1個(gè)問(wèn)答
手淫過(guò)渡早泄怎么辦
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晚上經(jīng)常手淫對身體好不好？
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從小過(guò)度手淫導致的早泄怎么治療
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怎樣才算過(guò)度手淫？
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經(jīng)常手淫會(huì )怎樣經(jīng)常手淫會(huì )怎樣
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面部過(guò)敏性皮炎吃中藥能根治嗎
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頸椎病頭暈和心臟病頭暈區別
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卵巢囊腫微創(chuàng )住院幾天
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頸椎轉動(dòng)有嘎嘣的響聲怎么辦
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久咳不愈是什么原因引起的呀
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喝鹽水清理腸道宿便嗎
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精索靜脈曲張原因主要是什么呢
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