醫生回答
楊樂(lè )金 副主任醫師
兒童睡眠不足的危害主要包括生長(cháng)發(fā)育遲緩、免疫力下降、注意力不集中和情緒行為異常。長(cháng)期睡眠不足可能影響多系統功能，需家長(cháng)重視睡眠管理。
1、生長(cháng)發(fā)育遲緩生長(cháng)激素主要在深睡眠期分泌，長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致身高體重增長(cháng)緩慢。建議家長(cháng)固定作息時(shí)間，睡前避免劇烈活動(dòng)。
2、免疫力下降睡眠不足會(huì )削弱淋巴細胞活性，增加呼吸道感染概率。家長(cháng)需注意保持臥室空氣流通，流感季節減少人群接觸。
3、注意力不集中睡眠剝奪影響前額葉皮層功能，導致學(xué)習效率降低。家長(cháng)應限制睡前電子屏幕使用，創(chuàng )造安靜睡眠環(huán)境。
4、情緒行為異常睡眠不足易引發(fā)易怒、多動(dòng)等表現，可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)。家長(cháng)需觀(guān)察孩子情緒變化，必要時(shí)尋求心理評估。
保證學(xué)齡兒童每天9-12小時(shí)睡眠，建立規律作息，避免睡前攝入含咖啡因食物。若持續存在睡眠障礙建議盡早就診兒童保健科。
