曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期間體重增加可能由水鈉潴留、激素波動、飲食改變、活動減少等原因引起，通常可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解。
1、水鈉潴留經(jīng)期前體內(nèi)激素變化導(dǎo)致水分滯留，表現(xiàn)為暫時(shí)性體重上升，無須特殊治療，經(jīng)后自然消退。
2、激素波動雌激素和孕激素水平起伏影響代謝，可能伴隨乳房脹痛、情緒波動，建議保持規(guī)律作息以平穩(wěn)激素。
3、飲食改變經(jīng)期食欲增加或偏好高鹽甜食，易致熱量堆積，需控制食鹽攝入，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食。
4、活動減少因身體不適減少運(yùn)動量，消耗降低，可進(jìn)行散步等輕度活動，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助維持體重穩(wěn)定。
建議經(jīng)期注意清淡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，保持溫和運(yùn)動，若體重持續(xù)異常升高請及時(shí)就醫(yī)檢查。
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