掉發(fā)可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，常見原因有蛋白質(zhì)攝入不足、鐵缺乏、維生素D缺乏、鋅缺乏，也可能由甲狀腺功能減退或雄激素性脫發(fā)等疾病引起。

頭發(fā)主要成分是角質(zhì)蛋白，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致毛囊萎縮。建議每日攝入雞蛋、魚肉或豆制品，嚴(yán)重缺乏時(shí)需醫(yī)生評(píng)估是否需要口服蛋白粉補(bǔ)充劑。

缺鐵會(huì)減少毛囊供氧，常見于月經(jīng)量大的女性和素食者?？蛇M(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物，確診缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。

維生素D參與毛囊周期調(diào)控，缺乏可能加重脫發(fā)。日曬不足人群建議每周2-3次戶外活動(dòng)，嚴(yán)重缺乏時(shí)可服用維生素D3軟膠囊或骨化三醇膠丸。

鋅元素參與蛋白質(zhì)合成，缺乏會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)脆弱易斷。牡蠣、牛肉含鋅豐富，明確缺乏時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液或甘草鋅顆粒。

日常注意均衡飲食，避免過度節(jié)食，如脫發(fā)量每天超過100根或持續(xù)超過3個(gè)月，建議及時(shí)就診皮膚科排查病理性因素。