仲秋 副主任醫師
長(cháng)期過(guò)量食用高糖食物、含反式脂肪酸食品、酒精類(lèi)飲品及咖啡因可能影響生育能力。備孕人群應減少加工食品、油炸食品、酒精和濃咖啡的攝入，優(yōu)先選擇新鮮蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
1、高糖食物長(cháng)期攝入甜點(diǎn)、含糖飲料會(huì )導致胰島素抵抗，干擾卵巢激素分泌。建議用低升糖指數水果替代精制糖，控制每日添加糖攝入量。
2、反式脂肪酸油炸食品、人造奶油中的反式脂肪會(huì )降低卵子質(zhì)量。日常烹飪建議選用橄欖油等健康油脂，避免反復高溫煎炸。
3、酒精飲品乙醇直接損害生殖細胞DNA結構，每周飲酒超過(guò)7杯可能降低受孕概率。備孕期間應完全戒酒，男性需提前3個(gè)月禁酒。
4、過(guò)量咖啡因每日超過(guò)300毫克咖啡因可能延緩受精卵著(zhù)床。建議將咖啡限制在2杯以?xún)?，可用蒲公英根茶等替代提神飲品?/p>
保持均衡飲食結構，適量補充維生素E、葉酸等營(yíng)養素，避免極端節食或暴飲暴食，定期進(jìn)行生育力評估更有利于備孕。
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