腿肚子抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、補充電解質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)根減壓等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間站立或劇烈運動(dòng)導致腓腸肌過(guò)度收縮，建議運動(dòng)后拉伸放松，局部熱敷配合按摩緩解痙攣。

低鈣血癥或低鎂血癥影響肌肉興奮性，可能與大量出汗、腹瀉有關(guān)，需補充鈣劑、鎂劑及含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化導致供血不足，表現為夜間抽筋加重，可通過(guò)穿戴彈力襪、抬高下肢改善，藥物可選地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊。

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性痙攣，常伴腰痛或下肢麻木，需進(jìn)行腰椎牽引或服用甲鈷胺片、維生素B1片營(yíng)養神經(jīng)。

日常注意避免腿部受涼，運動(dòng)前后做好熱身，中老年人建議定期檢測血鈣水平，反復發(fā)作需排查血管及脊柱病變。