邵自強 主任醫師
晚上突然心慌睡不著(zhù)可通過(guò)調整呼吸、改善睡眠環(huán)境、控制飲食、放松情緒等方式緩解，通常由焦慮、咖啡因攝入、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
1、調整呼吸采用腹式呼吸法減緩心率，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復進(jìn)行可激活副交感神經(jīng)。
2、改善環(huán)境保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，選擇支撐性良好的枕頭保持頸椎自然曲度。
3、控制飲食睡前避免飲用含咖啡因的飲品，晚餐不宜過(guò)飽，高脂食物消化過(guò)程可能加重心臟負荷。
4、放松情緒通過(guò)漸進(jìn)式肌肉放松訓練緩解緊張，從腳趾開(kāi)始逐步收縮再放松各肌群，配合舒緩音樂(lè )效果更佳。
若癥狀每周發(fā)作超過(guò)兩次或伴隨胸痛眩暈，建議盡早就診心內科或神經(jīng)內科進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖等檢查。日?？删毩曊钰は霂椭€定自主神經(jīng)功能。
為什么很困但是閉上眼睛又睡不著(zhù)
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天天晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎樣辦
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甲溝炎漲疼睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦？
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整夜睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因引起的
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最近老是睡不著(zhù),什么原因
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心衰太嚴重晚上睡不著(zhù)怎么辦
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天天睡不著(zhù)覺(jué)什么原因
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長(cháng)期睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因引起的
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常年晚上睡不著(zhù)會(huì )造成什么影響呢
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睡不著(zhù)覺(jué),哪家醫院治好
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胃不消化的癥狀有哪些
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糖尿病就想睡覺(jué)是怎么回事
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牙齒一點(diǎn)一點(diǎn)的掉的原因是什么
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為什么發(fā)燒晚上更厲害
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痛經(jīng)能導致不孕嗎
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臀部抽筋是什么原因
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