仲秋 副主任醫師
腎結石患者適合進(jìn)行跳繩、慢跑、爬樓梯、瑜伽等運動(dòng)，有助于促進(jìn)結石排出并預防復發(fā)，但需根據結石大小和身體狀況調整強度。
1、跳繩：垂直彈跳運動(dòng)可通過(guò)重力作用幫助小結石移動(dòng)，建議單次跳躍時(shí)間控制在5-10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
2、慢跑：規律慢跑可增強代謝并改善泌尿系統循環(huán)，每周3-4次、每次20-30分鐘為宜，跑步時(shí)注意補充水分。
3、爬樓梯：上下樓梯產(chǎn)生的震動(dòng)可能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合結石直徑小于5毫米者，建議分次進(jìn)行避免膝關(guān)節損傷。
4、瑜伽：扭轉體式如半魚(yú)王式可刺激腎臟區域，配合腹式呼吸能緩解疼痛，需在專(zhuān)業(yè)指導下避免腰部過(guò)度扭轉。
運動(dòng)前后需飲用足夠水分，若出現劇烈腰痛或血尿應立即停止并就醫，合并腎功能不全者應咨詢(xún)醫生制定個(gè)性化方案。
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