后背和肩膀痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、理療、藥物緩解、康復訓練等方式治療。

長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢或過(guò)度使用肩背肌肉可能導致乳酸堆積，表現為局部酸痛。建議調整坐姿、定時(shí)活動(dòng)，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

長(cháng)期低頭含胸會(huì )造成斜方肌持續緊張，引發(fā)牽涉痛。需改善辦公體位，使用符合人體工學(xué)的座椅，必要時(shí)進(jìn)行瑜伽拉伸。

可能與椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現為頸肩放射痛、手指麻木?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

可能與關(guān)節囊粘連、肌腱勞損等因素有關(guān)，通常表現為夜間痛、活動(dòng)受限。建議采用關(guān)節松動(dòng)術(shù)治療，藥物可選洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏、玻璃酸鈉注射液。

日常避免單側背包或提重物，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，疼痛持續超過(guò)兩周應就診骨科或康復科。