兩側腰疼可能由肌肉勞損、泌尿系統結石、腰椎退行性病變、強直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷緩解、藥物鎮痛、體外碎石、抗炎治療等方式改善。

長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢或過(guò)度勞累可能導致腰肌勞損，表現為酸痛或僵硬感。建議避免久坐久站，局部熱敷或按摩緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腎結石或輸尿管結石可能引發(fā)腰部鈍痛或絞痛，常伴隨血尿、排尿困難?？赡芘c飲水不足、高嘌呤飲食有關(guān)，需通過(guò)超聲檢查確診，可遵醫囑服用排石顆粒、枸櫞酸氫鉀鈉顆粒，疼痛劇烈時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。

腰椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)可導致雙側腰痛，伴隨下肢麻木。與年齡增長(cháng)、長(cháng)期負重相關(guān)，需通過(guò)CT/MRI明確診斷，急性期臥床休息，遵醫囑使用甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片，配合牽引理療。

自身免疫性疾病常引起晨僵和夜間腰痛，活動(dòng)后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，通過(guò)HLA-B27檢測確診，治療包括非甾體抗炎藥如美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片，生物制劑需嚴格評估后使用。

日常注意腰部保暖，避免提重物，適量進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)，若疼痛持續超過(guò)一周或伴隨發(fā)熱、血尿需及時(shí)就醫。