申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
肩膀酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。肩膀酸痛通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、肩周炎、頸椎病等原因引起。
1、熱敷按摩用熱毛巾敷在酸痛部位促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)輕柔按摩肩部肌肉幫助放松。適合因肌肉疲勞引起的暫時(shí)性酸痛。
2、調(diào)整姿勢(shì)避免長時(shí)間保持低頭或駝背姿勢(shì)，使用符合人體工學(xué)的辦公椅。適合因不良姿勢(shì)導(dǎo)致的肌肉緊張。
3、適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)如擺臂、繞肩等動(dòng)作，改善局部血液循環(huán)。適合輕度的肌肉勞損。
4、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物，配合外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
日常注意避免提重物和受涼，如癥狀持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重疾病。
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