王杰 主任醫師
中醫按摩穴位可以緩解痛經(jīng)癥狀，常用方法包括按壓三陰交、關(guān)元穴、血海穴、太沖穴等穴位。
1、三陰交位于小腿內側，按摩該穴位有助于調節氣血運行，緩解下腹墜脹感。建議用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘。
2、關(guān)元穴位于臍下三寸，按摩可溫經(jīng)散寒。經(jīng)期前一周開(kāi)始每日按壓，能幫助預防痛經(jīng)發(fā)作。
3、血海穴膝蓋內側上方兩寸處，按壓可改善子宮血液循環(huán)。配合熱敷效果更佳，但皮膚破損時(shí)禁用。
4、太沖穴足背第一二跖骨結合部前方凹陷處，按摩能疏肝理氣。建議從經(jīng)前3天開(kāi)始每日早晚各按壓一次。
按摩需避開(kāi)月經(jīng)量大的前兩天，若痛經(jīng)持續加重或伴隨異常出血，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。日?？膳浜细共勘Ｅ瓦m量運動(dòng)。
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