鞏麗 主治醫師
月經(jīng)期多數情況下可以適量跑步鍛煉身體，具體需根據個(gè)人體質(zhì)、經(jīng)期癥狀及運動(dòng)強度調整。
1、體質(zhì)評估經(jīng)期運動(dòng)前需評估有無(wú)嚴重痛經(jīng)、貧血或子宮內膜異位癥等禁忌癥，輕度不適者可降低運動(dòng)強度。
2、強度控制建議選擇慢跑等低強度有氧運動(dòng)，避免劇烈跑跳或長(cháng)時(shí)間耐力跑，防止加重盆腔充血。
3、癥狀監測運動(dòng)中出現頭暈、腹痛加劇或經(jīng)量異常增多時(shí)需立即停止，必要時(shí)就醫排查病理性因素。
4、防護措施使用透氣衛生棉條或月經(jīng)杯，運動(dòng)后及時(shí)更換清潔，避免會(huì )陰潮濕誘發(fā)感染。
經(jīng)期運動(dòng)后建議補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，避免生冷刺激飲食，保證充足睡眠幫助恢復。
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