朱明煒 主任醫師
減肥效果最快的方法有控制飲食、增加運動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療。
1、控制飲食：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，避免油炸食品和含糖飲料，每日熱量攝入控制在合理范圍。
2、增加運動(dòng)：每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，結合力量訓練提升基礎代謝率。
3、藥物治療：奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方藥物可幫助控制食欲或減少脂肪吸收，需在醫生指導下使用。
4、手術(shù)治療：胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)等減重手術(shù)適用于重度肥胖患者，術(shù)后需要長(cháng)期營(yíng)養管理和生活方式調整。
減肥需要循序漸進(jìn)，不建議過(guò)度追求速度，應建立健康飲食習慣和規律運動(dòng)計劃，必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫生指導下選擇合適方案。
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