半夜三四點(diǎn)醒來(lái)的癥狀可能由生理性晝夜節律紊亂、心理壓力過(guò)大、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等原因引起。

生物鐘受光照變化影響，長(cháng)期熬夜或倒班可能導致褪黑素分泌異常。建議固定起床時(shí)間，白天增加戶(hù)外光照。

焦慮情緒會(huì )激活交感神經(jīng)系統，導致睡眠淺易醒?？赏ㄟ^(guò)正念冥想緩解壓力，避免睡前過(guò)度思考。

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，表現為夜間憋醒、白天嗜睡。需進(jìn)行多導睡眠監測，嚴重者需使用呼吸機。

可能與5-羥色胺水平異常有關(guān)，典型表現為早醒且難以再入睡?？勺襻t囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

持續早醒超過(guò)兩周建議就診睡眠專(zhuān)科，日常避免午后飲用咖啡濃茶，保持臥室安靜黑暗。