胳膊肌肉疼痛可能由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不良、肌肉拉傷、筋膜炎等原因引起，可通過(guò)休息、冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

短時(shí)間內進(jìn)行高強度或重復性運動(dòng)可能導致乳酸堆積和肌肉纖維微損傷，表現為酸痛。建議減少活動(dòng)量，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

長(cháng)期保持固定姿勢或錯誤發(fā)力姿勢會(huì )造成肌肉慢性勞損。需調整坐姿和用力方式，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸手臂。

突然用力或外力沖擊可能導致肌纖維撕裂，伴隨腫脹和活動(dòng)受限。急性期應制動(dòng)冷敷，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或洛索洛芬鈉片。

肌肉周?chē)Y締組織炎癥常與受涼或勞損有關(guān)，疼痛呈持續性?？蓢L試超聲波治療，藥物可選塞來(lái)昔布膠囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。

日常注意運動(dòng)前熱身，避免突然增加運動(dòng)強度，疼痛持續超過(guò)3天或伴紅腫發(fā)熱應及時(shí)就醫。