網(wǎng)球肘可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷鎮痛、拉伸鍛煉、佩戴護具等方式治療。網(wǎng)球肘通常由過(guò)度使用、姿勢不當、肌肉失衡、肌腱退化等原因引起。

避免重復進(jìn)行引起疼痛的動(dòng)作，減少前臂伸肌群負荷。急性期建議停止打球、提重物等活動(dòng)2-4周。

疼痛發(fā)作時(shí)用冰袋包裹毛巾敷于肘外側，每次15分鐘，每日重復進(jìn)行3-4次，有助于減輕炎癥反應。

進(jìn)行腕伸肌群牽拉訓練：健側手壓患側手掌向下維持30秒，每日重復進(jìn)行5組?；謴推诳杉尤霃椓Э棺栌柧?。

使用肘關(guān)節加壓護具或反作用力支具，通過(guò)分散肌腱拉力緩解疼痛。日?；顒?dòng)時(shí)持續佩戴，睡眠時(shí)可取下。

若居家治療2周無(wú)改善，或出現持續夜間痛、關(guān)節活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)至骨科就診評估是否需要藥物或物理治療干預。