張博 副主任醫師
肩膀頸椎痛可通過(guò)熱敷理療、姿勢調整、藥物鎮痛、康復訓練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應等原因引起。
1、熱敷理療局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，每次15分鐘，配合低頻脈沖理療儀效果更佳。
2、姿勢調整避免長(cháng)期低頭或伏案工作，電腦屏幕調至與視線(xiàn)平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，每小時(shí)起身活動(dòng)頸部。
3、藥物鎮痛可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。需警惕胃腸道副作用，避免長(cháng)期服用。
4、康復訓練進(jìn)行頸椎米字操、彈力帶抗阻訓練等，增強頸肩部肌肉力量。急性期過(guò)后可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)。
日常注意頸部保暖，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免單側背包或提重物，若出現上肢麻木需及時(shí)就醫排查頸椎病變。
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