申劍 主任醫師
小腿肌肉酸脹可能由運動(dòng)過(guò)度、血液循環(huán)不良、肌肉拉傷、電解質(zhì)失衡等原因引起。
1、運動(dòng)過(guò)度劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間行走可能導致乳酸堆積，引起肌肉酸脹，建議適當休息并局部熱敷緩解癥狀。
2、血液循環(huán)不良久坐久站或靜脈回流受阻會(huì )引發(fā)酸脹感，可通過(guò)抬高下肢、穿彈力襪改善循環(huán)。
3、肌肉拉傷運動(dòng)姿勢不當或突然發(fā)力可能造成肌纖維微損傷，表現為局部壓痛和活動(dòng)受限，需暫停運動(dòng)并冷敷處理。
4、電解質(zhì)失衡大量出汗后未及時(shí)補充鉀、鈉等電解質(zhì)，可能誘發(fā)肌肉痙攣和酸脹，可適量飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。
日?？蛇m量補充富含鎂的堅果和香蕉，避免突然增加運動(dòng)強度，持續不緩解需排查腰椎或血管病變。
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