醫生回答
張博 副主任醫師
膝蓋半月板損傷后能否跑步需根據損傷程度決定，輕度損傷恢復后可適量慢跑，中重度損傷需避免跑步。跑步可能加重半月板撕裂風(fēng)險，建議在醫生評估后制定運動(dòng)方案。
1、輕度損傷：若核磁共振顯示Ⅰ-Ⅱ度損傷且無(wú)疼痛腫脹，康復后可在護膝保護下進(jìn)行短距離慢跑，推薦選擇塑膠跑道減少沖擊。
2、急性期損傷：損傷后3周內存在紅腫熱痛癥狀時(shí)禁止跑步，需采用RICE原則制動(dòng)休息，必要時(shí)使用拐杖分擔膝關(guān)節壓力。
3、機械性交鎖：若出現膝關(guān)節卡壓感或突然伸直受限，提示存在半月板桶柄樣撕裂，此時(shí)跑步可能導致關(guān)節軟骨繼發(fā)損傷，需關(guān)節鏡手術(shù)治療。
4、退行性損傷：中老年患者合并半月板變性時(shí)，跑步會(huì )加速關(guān)節磨損，建議改為游泳或騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，配合氨基葡萄糖營(yíng)養軟骨治療。
康復期間可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等股四頭肌訓練增強膝關(guān)節穩定性，運動(dòng)時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)運動(dòng)護膝，避免急停變向等動(dòng)作。
