下樓梯崴腳應急處理可通過(guò)休息制動(dòng)、冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方法緩解。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節錯位、肌腱損傷、骨折等原因引起。

立即停止活動(dòng)并保持患肢靜止，避免負重行走加重損傷，可使用拐杖輔助移動(dòng)。

用毛巾包裹冰袋冷敷患處15分鐘，間隔1小時(shí)重復進(jìn)行，持續24小時(shí)以減少內出血和腫脹。

使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。

平躺時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹和疼痛癥狀。

應急處理后若出現持續劇痛、無(wú)法承重或明顯畸形，需及時(shí)就醫排除骨折可能，恢復期避免劇烈運動(dòng)并穿戴護踝保護關(guān)節。