申劍 主任醫師
習慣性斜頸可通過(guò)姿勢矯正、肌肉訓練、熱敷按摩、支具固定等方式護理。習慣性斜頸通常由不良姿勢、肌肉勞損、先天性因素、神經(jīng)損傷等原因引起。
1、姿勢矯正：避免長(cháng)時(shí)間保持頭部偏向一側，使用符合人體工學(xué)的桌椅，調整電腦屏幕高度至雙眼平視水平，每30分鐘活動(dòng)頸部。
2、肌肉訓練：進(jìn)行頸部對抗性鍛煉，如用掌心抵住偏斜側頭部做等長(cháng)收縮，每日3組每組10次，配合聳肩、擴胸等肩背肌群訓練。
3、熱敷按摩：用40℃熱毛巾敷于緊張側胸鎖乳突肌10分鐘，配合拇指指腹從耳后向鎖骨方向輕柔按壓，每日2次緩解肌肉痙攣。
4、支具固定：夜間佩戴軟質(zhì)頸托維持中立位，選擇可調節高度的記憶棉枕頭，嚴重者需定制矯形支具并定期復查調整角度。
日常注意避免背單肩包、側臥玩手機等加重偏斜的行為，兒童患者家長(cháng)需定期評估兩側面部對稱(chēng)性，若保守護理無(wú)效或出現斜視需及時(shí)就診。
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