張向寧 主任醫師
孕晚期假性宮縮可通過(guò)調整姿勢、補充水分、放松呼吸、就醫評估等方式緩解。假性宮縮通常由子宮肌肉敏感、脫水、疲勞、尿路感染等原因引起。
1、調整姿勢立即停止活動(dòng)并側臥休息，避免平躺或久站，減輕子宮壓力?？蓢L試左側臥位改善胎盤(pán)供血。
2、補充水分快速飲用溫水緩解因脫水引發(fā)的宮縮，每日保持足夠液體攝入，觀(guān)察尿液顏色避免過(guò)黃。
3、放松呼吸采用緩慢深呼吸放松腹部肌肉，避免緊張情緒加劇宮縮，可配合輕柔腹部按摩。
4、就醫評估若宮縮伴隨腹痛出血、破水或規律性增強，可能與早產(chǎn)或感染有關(guān)，需立即監測胎心并排查宮頸變化。
日常避免提重物及長(cháng)時(shí)間行走，記錄宮縮頻率，出現異常及時(shí)產(chǎn)科就診。保持均衡飲食與充足睡眠有助于減少假性宮縮發(fā)生。
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