腎結石患者可通過(guò)跳繩、慢跑、爬樓梯、跳躍運動(dòng)等方式促進(jìn)結石排出。運動(dòng)需結合結石大小和位置，避免劇烈運動(dòng)導致嵌頓。

垂直震動(dòng)有助于輸尿管蠕動(dòng)，適合小于5毫米的腎盂結石。建議單次不超過(guò)10分鐘，每日2-3次，配合每日飲水2000毫升以上。

身體顛簸震動(dòng)可促使輸尿管結石下移，建議選擇平坦路面勻速慢跑，每次20-30分鐘，跑步后及時(shí)補充水分預防脫水。

下肢交替運動(dòng)產(chǎn)生規律性震動(dòng)，有助于腎下盞結石移位。需控制運動(dòng)強度，以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞誘發(fā)腎絞痛。

原地跳躍或墊腳尖下落可增加結石活動(dòng)度，適合輸尿管上段結石。每次連續跳躍50-100次，落地時(shí)用前腳掌緩沖震動(dòng)。

運動(dòng)排石需配合醫生指導，直徑超過(guò)6毫米的結石或伴有腎積水時(shí)應避免劇烈運動(dòng)，建議優(yōu)先選擇體外沖擊波碎石等專(zhuān)業(yè)治療。