醫(yī)生回答
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
視覺疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、眼部熱敷、人工淚液滴眼、戶外活動等方式緩解。視覺疲勞通常由長時間用眼、環(huán)境光線不適、干眼癥、屈光不正等原因引起。
1、調(diào)整用眼習慣每用眼20分鐘遠眺20秒，減少連續(xù)電子屏幕使用時間。避免在昏暗或強光環(huán)境下閱讀，保持閱讀距離大于30厘米。
2、眼部熱敷用40℃左右熱毛巾閉眼敷10分鐘，每日重復進行可促進瞼板腺分泌物排出。熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。
3、人工淚液滴眼可選擇含透明質(zhì)酸鈉的玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液或羧甲基纖維素鈉滴眼液。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼球。
4、戶外活動每日保證2小時以上戶外自然光暴露，陽光下瞳孔縮小能減少像差。球類運動可鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)功能。
日?？墒秤酶缓S生素A的胡蘿卜、藍莓等食物，保持充足睡眠。若伴隨頭痛、復視需及時就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。
