醫生回答
張博 副主任醫師
天天熬夜腰疼可能由肌肉疲勞、腰椎間盤(pán)壓力增加、局部血液循環(huán)障礙、腰椎退行性病變等原因引起，可通過(guò)調整作息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1. 肌肉疲勞長(cháng)期熬夜導致腰部肌肉持續緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議熱敷緩解痙攣，避免久坐久站，適當進(jìn)行腰部拉伸運動(dòng)。
2. 腰椎壓力增加夜間平躺可緩解椎間盤(pán)壓力，熬夜久坐使髓核持續受壓。需使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度。
3. 血液循環(huán)障礙熬夜影響微循環(huán)導致腰部供血不足，可能伴隨晨僵癥狀?？勺襻t囑使用血塞通片、丹參滴丸、三七通舒膠囊等活血類(lèi)藥物。
4. 腰椎退行性變長(cháng)期熬夜加速椎間盤(pán)脫水退化，可能合并下肢放射痛。需完善MRI檢查，嚴重者需行椎間孔鏡手術(shù)或融合術(shù)治療。
日常應保證23點(diǎn)前入睡，避免腰部受涼，可適量食用核桃、黑芝麻、深海魚(yú)、菠菜等富含歐米伽3脂肪酸的食物，疼痛持續建議盡早就診骨科。
