孕晚期可通過左側(cè)臥位、適當墊高、避免仰臥、變換姿勢等方式調(diào)整睡姿，通常由子宮增大、胎兒壓迫、血液循環(huán)受限、呼吸不暢等原因引起。

左側(cè)臥位能減輕子宮對下腔靜脈壓迫，改善胎盤供血?？蓽蕚湓袐D枕支撐腰背部，避免長時間保持同一側(cè)。

在腰背或膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕，緩解肌肉緊張。避免使用過高枕頭導(dǎo)致頸椎疲勞。

仰臥位易引發(fā)低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈、惡心。出現(xiàn)不適需立即轉(zhuǎn)為側(cè)臥位。

單側(cè)臥姿持續(xù)過久可能壓迫肢體神經(jīng)，建議每2小時小幅調(diào)整姿勢，交替?zhèn)扰P。

睡前避免大量飲水，選擇透氣的純棉寢具，出現(xiàn)持續(xù)胸悶或胎動異常需及時就醫(yī)。