申家泉 主任醫師
視疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡等方式緩解。視疲勞通常由長(cháng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。
1、調整用眼習慣每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺6米外景物。避免黑暗環(huán)境下使用電子屏幕，保持屏幕與眼睛距離50厘米以上。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕柔按摩眼周穴位?？纱龠M(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。
3、使用人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可改善眼表潤滑。需在醫生指導下選擇不含防腐劑的劑型。
4、佩戴防藍光眼鏡過(guò)濾電子屏幕發(fā)出的高能藍光，減少對黃斑區的光化學(xué)損傷。建議選擇阻隔率30%-40%的鏡片。
日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、藍莓，避免熬夜及過(guò)度用眼。若癥狀持續加重伴頭痛需及時(shí)就醫排查青光眼等器質(zhì)性疾病。
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