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如何治療長(zhǎng)期失眠癥

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問(wèn)題描述

如何治療長(zhǎng)期失眠癥

醫(yī)生回答

小禾科普

小禾科普 主任醫(yī)師

博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái)

建立起規(guī)律的睡眠習(xí)慣,并保證每晚睡眠時(shí)間充足。避免在晚上飲用咖啡或酒類(lèi)飲料等提神的飲品。在睡前放松自己,例如洗個(gè)熱水浴,聽(tīng)些輕柔的音樂(lè),也可以做些溫和的瑜伽或其他輕松的運(yùn)動(dòng)。如果這些方法都沒(méi)有幫助,可以嘗試去看醫(yī)生,尋求他們的幫助和建議。醫(yī)生可能會(huì)推薦使用藥物,幫助改善睡眠質(zhì)量。

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