侯勇 主任醫師
晚上睡覺(jué)膝蓋難受可通過(guò)熱敷按摩、調整睡姿、補充營(yíng)養、藥物治療等方式緩解，通常由受涼勞損、骨關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等原因引起。
1、熱敷按摩：膝蓋受涼或過(guò)度勞累可能導致局部血液循環(huán)不暢，睡前用熱毛巾敷膝蓋15分鐘并輕柔按摩，有助于緩解肌肉緊張。
2、調整睡姿：側臥時(shí)在兩膝間夾枕頭保持髖關(guān)節中立位，仰臥時(shí)在腘窩墊薄枕減輕關(guān)節壓力，避免膝蓋整夜受壓。
3、補充營(yíng)養：缺乏維生素D和鈣可能加重不適，日?？稍黾优Ｄ?、西藍花、深海魚(yú)的攝入，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片。
4、藥物治療：骨關(guān)節炎可能伴隨晨僵和摩擦感，可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊；骨質(zhì)疏松需配合阿侖膦酸鈉；類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎常用甲氨蝶呤片。
夜間持續膝蓋不適建議完善X線(xiàn)檢查，日常注意關(guān)節保暖，避免爬山爬樓梯等負重活動(dòng)。
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