小孩晚上睡不著(zhù)可能由生理性興奮、環(huán)境干擾、飲食不當、缺鈣或維生素D缺乏等原因引起，家長(cháng)需注意調整作息、改善睡眠環(huán)境、避免睡前過(guò)度刺激，必要時(shí)就醫排查疾病因素。

日間活動(dòng)量不足或睡前過(guò)度玩?？赡軐е律窠?jīng)興奮。家長(cháng)需安排規律戶(hù)外活動(dòng)，睡前1小時(shí)避免劇烈游戲，可嘗試溫水浴或輕柔按摩幫助放松。

噪音、強光或溫度不適會(huì )影響睡眠質(zhì)量。家長(cháng)需保持臥室安靜黑暗，室溫維持在20-24℃，可選用遮光窗簾和白色噪音機改善環(huán)境。

睡前攝入含糖飲料或高蛋白食物可能影響入睡。家長(cháng)需控制晚餐時(shí)間不晚于睡前2小時(shí)，避免巧克力等含咖啡因食物，可適量飲用溫牛奶。

維生素D缺乏性佝僂病或貧血可能導致睡眠障礙，常伴有多汗、枕禿等癥狀。需遵醫囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等，并定期監測生長(cháng)發(fā)育指標。

建立固定睡前程序有助于培養睡眠節律，若持續2周以上失眠或伴隨生長(cháng)發(fā)育遲緩，建議兒科就診排除過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等器質(zhì)性疾病。