扭腰時(shí)骨頭咔咔響并感到舒服可能由關(guān)節腔氣體釋放、韌帶滑動(dòng)、肌肉放松、關(guān)節輕微錯位復位等原因引起，通常屬于生理現象，無(wú)須特殊治療。

關(guān)節活動(dòng)時(shí)腔內壓力變化導致氮氣氣泡破裂發(fā)出聲響，伴隨緊繃感緩解，可通過(guò)熱敷或適度拉伸改善。

腰部韌帶在扭轉時(shí)與骨突摩擦產(chǎn)生彈響，多出現于久坐后活動(dòng)，建議加強核心肌群鍛煉減少韌帶松弛。

深層肌肉痙攣解除時(shí)伴隨關(guān)節彈響，常見(jiàn)于疲勞狀態(tài)，可配合低頻脈沖治療儀放松豎脊肌。

腰椎小關(guān)節輕微錯位在活動(dòng)中自行復位，可能伴隨短暫輕松感，反復發(fā)生需排查腰椎穩定性。

日常注意避免突然扭轉動(dòng)作，加強腰背肌訓練，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限應及時(shí)骨科就診。