張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者可采用仰臥位屈膝墊枕、側臥位夾枕、俯臥位墊腹、胎兒蜷縮位等姿勢緩解壓力，需避免腰部懸空或過(guò)度扭轉。
1、仰臥位屈膝墊枕平躺時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，使髖關(guān)節和膝關(guān)節微屈，能減少腰椎前凸角度，降低椎間盤(pán)壓力約40%。床墊應選擇中等硬度。
2、側臥位夾枕側臥時(shí)雙腿間夾厚度適中的枕頭，保持脊柱與床面平行，骨盆不發(fā)生旋轉。枕頭高度以填補肩頸空隙為宜。
3、俯臥位墊腹腹部下方墊薄枕支撐，避免腰椎過(guò)度前凸。此姿勢適合急性期神經(jīng)根水腫患者，但需注意保持呼吸通暢。
4、胎兒蜷縮位膝胸臥位可使椎間孔擴大，減輕神經(jīng)根壓迫。需用枕頭支撐頭部和上臂，避免頸椎過(guò)度側屈。
睡眠時(shí)建議配合熱敷和核心肌群放松訓練，避免睡軟床或長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢，疼痛加劇時(shí)及時(shí)就醫評估。
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