劉福強 副主任醫師
減肥40斤后血糖恢復正?？赡芘c體重減輕改善胰島素抵抗、脂肪組織減少降低炎癥因子、飲食結構調整減少糖分攝入、運動(dòng)增強促進(jìn)葡萄糖利用等因素有關(guān)。
1、改善胰島素抵抗體重下降后脂肪細胞體積縮小，減輕對胰島素信號的干擾，骨骼肌對葡萄糖的攝取能力提高?？赏ㄟ^(guò)持續有氧運動(dòng)維持效果。
2、降低炎癥因子內臟脂肪減少后，脂肪組織分泌的腫瘤壞死因子α等炎癥介質(zhì)水平下降，有助于恢復胰島β細胞功能。需保持BMI在合理范圍。
3、減少糖分攝入減肥過(guò)程中控制精制碳水化合物攝入，降低餐后血糖波動(dòng)。建議選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米等作為主食。
4、增強葡萄糖利用運動(dòng)鍛煉增加肌肉毛細血管密度和葡萄糖轉運蛋白活性，促進(jìn)外周組織對血糖的消耗。推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。
保持規律監測血糖，均衡攝入膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免體重反彈可長(cháng)期維持血糖穩定。出現異常波動(dòng)應及時(shí)就醫復查。
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